，坐到椅子上。等周庭泡好茶端到茶几上，天一道长示意周庭坐下。接着说道：“周庭，知道我打通小周天花了多长时间吗？”

没等周庭回答，天一道长接着说：“三个月。我还是比较快的，我教过的徒弟基本都需要六个月左右。你才用了十天时间，而且内气充沛，流转顺畅，简直不敢相信啊！”

周庭笑着说：“都是师父教导有方，我严格按照您的指导修炼，不急不躁，循序渐进。”

天一道长问道：“打通之后，你有什么感觉呢？”

周庭仔细想了一下，回道：“就是觉得晚上只睡三四个小时，第二天也不觉得困。相反，感觉头脑非常清醒，精力特别充沛。”

天一道长说道：“这很正常，其实练功的过程就是全身心休息的过程。我再教你如何行大周天，打通十二经络和奇经八脉。所谓大周天，是指内气在十二经络和奇经八脉中运行一周。运行大周天实际是练气化神的过程，打通十二经络和奇经八脉一般需要十个月左右。”

天一道长一边摆弄周庭的身体，一边说：“摆好站桩姿势，放松身体，静下心来。先呼气，舌舐下腭，气沉丹田，小腹随之鼓起，再将内气下沉到会阴，分作两股沿大、小腿内侧阴跷脉，直下足心涌泉穴。再吸气，小腹随之收缩，舌舐上腭，以意领气，内气从足心涌泉穴出发，沿小、大腿外侧阳跷脉回到会阴部，然后提肛，将内气沿督脉过尾闾、夹脊、玉枕三关，上达头顶百会穴，再顺两耳前侧分下，会合于舌尖。此时恰与呼气时的气息相接，如此自头顶的百会穴，至足底的涌泉穴，奇经八脉就打通了。”

天一道长接着说：“打通奇经八脉之后，再通十二经络：手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹。”

天一道长详细讲解了打通十二经络的要点，最后说道：“打通大周天之后，你体内真气充盈，思维敏捷，会有预感，会有内视、内听等等。接下来，继续多次运行大周天，最终你会感觉气感慢慢消失，意念慢慢变轻，开始进入无为的清静境界。你会变得百病不侵，身轻如燕。”

周庭仔细聆听师父的教导，不能理解之处也及时提出，天一道长一一作答。

见周庭已完全领悟，天一道长随即告辞而去。